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留阳旭日

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肠道垃圾清道夫 10大刮油袪脂食物  

2015-12-03 07:35:22|  分类: 生活百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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肠道垃圾清道夫 10大刮油袪脂食物 - 留阳旭日 - 留阳旭日

 

  所谓能够吸脂的食物,并不是能够吸收脂肪,而是因为它们普遍都纤维含量多,纤维能够在胃肠道吸收大量水分(及少量脂肪),使饱腹感强,还能促进胆固醇的排出,并且能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪排泄、减少食物中脂肪的吸收,预防便秘。

  以下为实践效果较好的十大“刮油”神器赶快存起来以后备用吧!

  1. 木耳

  推荐菜:凉拌木耳

  做法:.木耳用适量温水浸泡,撒入少许淀粉,可以有助于木耳的清洁。木耳软化后,彻底清洗干净;锅中倒入清水大火加热至沸腾,放入木耳焯3分钟,捞出过冷水后沥干;将木耳撕成小块。香菜洗净切成2cm长的段。红黄椒去蒂去籽洗净后,切成4cm长的细丝。大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥;将木耳,香菜段,红黄椒丝,蒜泥倒入一个大碗中,调入白醋,陈醋,盐,白糖,鸡精,辣椒油和香油,搅拌均匀即可

  2. 海带

  推荐菜:凉拌海带   做法:参考第一点凉拌木耳

  3. 金针菇

  推荐菜:金针菇炒蛋

  做法:金针菇切去老根洗净沥干水切碎(也可加盐焯水),葱花切碎,放入容器内;打入鸡蛋,加入葱花,盐,鸡精,用筷子搅匀, 热锅加油,放入打好的蛋液,快速翻炒至金针菇变软熟,即可盛盘

  4. 竹笋

  推荐菜:竹笋炒肉

  做法:竹笋切片,肉切片,肥肉另外放置待用,瘦肉用糖,盐,油,老抽和淀粉腌制半个小时,蒜拍碎 ;锅烧热,不用放油,把竹笋放进锅里,加少许盐,翻炒一分钟 ;锅里放油,烧至4成热,把腌制好的肉片放进去炒至肉色发白,盛到碗里 ;把肥猪肉放进去炒至微微出油,放进蒜米爆香,把之前炒好的瘦肉和竹笋倒进锅里,加生抽炒匀即可。

     5. 油麦菜

  推荐菜:清炒油麦菜

  做法:把油麦菜洗净折段,蒜子拍碎;锅里放适量油烧热,放入蒜子炸香,再放入油麦菜翻炒;菜炒熟时放入适量的盐炒均,起锅.

  6. 菠菜

  推荐菜:菠菜木耳炒蛋

  做法:干木耳用温水泡发,然后洗净摘去根,撕成小朵; 菠菜洗净切大段,蒜剁碎; 鸡蛋打散备用; 先把鸡蛋炒熟铲出备用; 放入少许油,爆香锅后放入菠菜和木耳翻炒至熟,然后加炒好的鸡蛋,再加盐和蘑菇精调味即可。

  7. 韭菜

  推荐菜:韭菜炒虾仁

  做法:韭菜择洗干净,沥净水分,切成5cm长的段。虾仁洗净,沥净水分。鸡蛋在碗中打散,加入干淀粉、芝麻香油调成淀粉糊,将虾仁倒入拌匀,使虾仁表面均匀地裹上蛋糊备用;大火烧热锅中的油至六成热,放入虾仁快速滑炒,待蛋糊凝住虾仁后放入韭菜一同翻炒。加入生抽和盐,翻炒均匀即可出锅。

  8. 黄瓜

  推荐菜:黄瓜炒肉片

  做法:黄瓜洗净后切片,加盐腌渍5分钟;腌好后沥干水分备用。猪肉切片、小米椒切小圈,大蒜切片。 猪肉用少许料酒、生抽、干淀粉腌渍10分钟。热锅倒油,滑散肉片。 加入小米椒、蒜片,爆香。倒入黄瓜片,以大火翻炒1-2分钟,加盐、白糖调味。

  9. 海藻

  推荐菜:酸辣海藻

  做法:1、海藻泡洗干净,沥干水分,放入小盆待用。香菜梗择洗干净,切2厘米长的段也放入盆内,青红椒去蒂去籽切丝,葱白切成丝待用。2、将精盐、味精、白糖、醋、蒜泥、香油、青红椒丝、葱丝加入盆内,拌匀装盘即可上桌。

  10. 芹菜

  推荐菜:芹菜炒香干

  做法:香干切成细条;芹菜切成段;锅中把水烧开后先加入芹菜杆;过20秒后加入芹菜叶;马上在锅里加一小勺植物油;过10秒后把芹菜从锅里拿出马上用水冲凉;热锅冷油加入香干煸炒一下;加入芹菜煸炒;迅速放入盐,白糖再翻炒一下即可出锅

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